夏天到了，肉肉再也藏不住了，有些女性朋友去坐公交车时会被人让座，紧身一点的衣服再也不敢穿了，导致这些尴尬情况出现的原因是小肚子肉过多，看起来像怀孕。
相信大多数朋友都有小肚腩的烦恼，明明身上其他部位也不胖，小肚子却异常突出，这是为什么呢？
由于人体的生理结构，小腹本身还真是最容易囤积脂肪的地方。脂肪都是从这里开始堆积的。这是其中一个方面。
为什么容易长小肚腩还得从其他方面找找原因。
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脂肪摄入量过大
要知道当你摄入的饮食中，脂肪的含量越高，身体就越容易肥胖。比如说一次性过量摄入肉类及奶制品的话，就特别容易增加内脏脂肪。小科提醒，不管是什么样的脂肪，只要身体摄入量超过了正常的范围，就会增加卡路里，时间长了就会增加体重，而且要是长期坐着不爱运动的话，腰腹的脂肪就会增多，让你的小肚子越来越大。
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不良体态导致，比如说骨盆前倾
有些小肚子其实并不是脂肪堆积，而是不良体态造成的骨盆前倾。比如走路弯腰驼背，习惯身体前倾等等。从视觉上会感觉腹部是突出的。
检测方法：
找一面平滑的墙壁，尽量用背贴着墙面。如果腰与墙壁的距离在一个平掌左右，则正常；如果能塞进一个拳头，则为骨盆前倾可能大；还有一种是腰能碰到墙壁的，是骨盆后倾（驼背）。
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小腹肌肉不够发达
腹部不同于手脚，这里除了一根脊柱，没有其他的骨头，全靠肌肉层撑着内脏的重量。如果腹部肌肉不够发达，而内脏脂肪又太多，承受不住内脏的重力，很容易长出小肚子。所以说小肚子不是胖子的专利，如果瘦子腹部肌肉少或没有也会出现游泳圈。
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疾病因素
某些疾病也会引起小腹变大，比如说盆腔肿瘤（子宫肌瘤、卵巢囊肿等）、胃下垂、肠梗阻等等，这医院就诊。
肚子上的脂肪含量过多，就会形成赘肉，不仅会影响外在的美观，还会破坏身体的健康，所以我们一定得重视起来。在这里我给大家准备了两个减肥的小绝招，轻松解决小肚腩的问题。
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运动
想要解决小肚腩问题，我们可以通过运动来进行锻炼。
（1）深蹲跳
采取站立。双臂放于身体两侧，双脚微微分开，弯曲膝部关节进行深蹲运动，在蹲下时，需要留心膝盖，不要超过脚尖，髋部不高于膝部，整个人保持直上直下，维持重心处于一道直线。在起身的时候，需要由下而上用力，身体一跃而起，进行一次跳跃运动，完成一次深蹲跳。推荐4到5组。
（2）平板支撑
俯卧位，小手臂和前脚掌作为支撑，身体的支撑点，共同支撑躯干，躯干需要悬空，整个人保持静态的动作。过程中，腰腹部需要绷紧发力，维持腰部不塌陷，整个人与地面呈现出笔直的夹角。推荐4到5组。
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饮食
（1）控制饮食热量
我们每天进行运动时会消耗一定的热量，需要控制摄入的热量不大于消耗的热量，才能保证减肥的效果。
（2）控制盐分的摄入
每天摄入的盐分最好不超过6克，才能保证身体的健康和减肥效果，因为盐分摄入过多会引发水肿问题，造成水肿性肥胖。
让我们从现在开始进行运动，加上健康的饮食吧，只要坚持到底，我们就一定可以解决小肚腩问题，拥有好身材！
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