北京最好雀斑医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8714638.html俗话说：十胃九病。很多人觉得这句话过于夸张，其实并没有。
我国是胃癌高发区，每年新发的胃癌患者占全世界发病人数的40%。胃是我们人体重要的消化器官，它不仅脆弱而且很容易被忽视。
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说到伤胃，估计很多人第一反应是：喝酒！确实，长期过度饮酒确实会损伤胃部，但它在伤胃黑名单中却只能屈居第二。而位居伤胃指数第一的这个家伙，大家不仅对它不陌生，甚至现在还有很多人在做！
到底它是何方神圣，大家跟着小优一起看看吧！（为了家人也一定要看）01空腹吃酸性水果、贪凉伤胃指数：★图片来源：站酷海洛
人在空腹时，胃酸的浓度较高，此时若再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。
当沉淀物结成大块，就会使胃内压力升高，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应，或诱发消化道疾病。而且胃部对温度非常敏感，一旦人体受到冷空气刺激，就容易引起痉挛性收缩，从而出现胃痛、消化不良等症状。
专家建议：有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的患者，不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果，切忌贪凉，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影响溃疡愈合。
02汤泡饭、饮食偏辛辣伤胃指数：★★图片来源：站酷海洛很多人喜欢把饭和汤水混在一起，吃汤泡饭，这样会导致一个问题，食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里，从而加重胃肠的负担。此外，吃汤泡饭也会让唾液分泌得少，不利于食物的消化，营养不能被完全吸收，还会导致胃肠功能紊乱。另外，饮食上「重口味」确实能给人带来快乐。然而过度吃辣会使消化液分泌过多，导致出现肠胃黏膜充血、水肿等情况。专家建议：汤泡饭可以偶尔吃一次，而且一定要做到细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。若改成饭前喝汤则更好。对于喜欢吃辣的人，可以在吃辣前喝杯牛奶，保护胃黏膜。03边走边吃、边看边吃伤胃指数：★★★图片来源：站酷海洛
生活的重压之下，很多「打工人」为了节省时间，早餐都是在上班路上解决的，而午餐又往往是对着电脑、手机屏幕边看边吃，其实这样会让胃很不舒服。
胃部的主要功能「消化」，这是一项紧张而繁重的工作，需要充足的血液，如果这时人体处于运动中，会大大分流胃肠道的「电力供应」，势必会影响消化功能，这样一来很容易导致胃炎，甚至可能出现胃下垂。
专家建议：每天早起15-20分钟，起床半小时之后静心坐下来吃早餐。吃饭时把注意力放在食物上。04抽烟、喝酒伤胃指数：★★★★图片来源：站酷海洛
大多数抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，而长期喝酒则会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿，甚至出血。
俗话说：哪里有压迫哪里就有反抗。双重重压下胃黏膜会出现缺血、缺氧等症状，长此以往，离胃部溃疡也就不远了。
专家建议：烟最好是戒了，喝酒最好适量饮用低度酒即可，如米酒、葡萄酒等。
05
三餐不定、喜食烟熏食品
伤胃指数：★★★★★
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据调查显示，经常三餐不定的人发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍。
胃是一个习惯遵守「时间表」的器官，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。饥一顿，饱一顿，加上「开夜车」、生活无规律，让胃癌发病有了「良好」的土壤。而腌肉、熏鱼等加工类肉制品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤，这也是沿海地区胃癌高发的原因。专家建议：实在来不及吃饭的最好提前备点苏打饼干来抵抗胃酸，不要让胃部独自运转！腌制食品尽量少吃，若一定要吃，建议搭配点含有维C的蔬菜和水果。说了这么多伤胃的坏习惯，那么如何养胃呢？喝粥？吃面食？都不对。真正的「养胃」方法其实很简单，就两个字：不作。具体怎么做？来，跟着我的口令按时吃饭，细嚼慢咽；少沾烟酒，少碰腌制；饭前便后要洗手。编辑：Silence审核：易佳丽校对：陈爽MCC号：YYBZXEN-/03/04-87有效期/03/04参考文献：[1]易致胃癌的5个生活习惯[J].农家参谋,,(4):11-12.[2]*英.最易伤胃的几个不良习惯[J].新农村,,(2):42.DOI:10./j.issn.-..02..往期精彩文章
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