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01
饭后该坐着、站着还是躺着
坐着
也许有人觉得“饭后坐着，导致食物滞留在腹部，会引起肥胖”，其实不然。饭后坐着，可以减少反流，既不会影响食物的消化，也不会导致肥胖。但不要久坐。
站着或散步
饭后站着或者散步值得推荐。
正确的散步方式，是休息半小时后，再慢慢散步一个小时，既促进消化，又锻炼身体。只要不是剧烈运动，就不会对胃产生负面影响。
另外，靠墙站立可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效用。
躺着
饭后立即躺下，是最不可取的方式。因为吃完饭后就躺下，易导致食物胃液反流，长期如此还可能会灼伤食道；此外也容易囤积脂肪。
02
饭后运动会不会导致胃下垂
“饭后立即运动会导致胃下垂”是一个错误的结论。其实和胃下垂有关的因素是由于腹肌薄弱、腹腔压力低的无力型体型（即体型瘦长的人），和饭后运动没有直接关系。
虽然有些胃下垂严重的患者可能在饭后立即运动会有不适，但并不是运动导致胃下垂；而且经常锻炼反而有助于增强核心肌肉群的力量来改善病情。
03
“饭后百步走，活到九十九”也有讲究
饭后散步的确有益身心健康，但也有注意事项。
除了进餐完毕后最好隔30分钟再散步外，在行走过程中尽量避免上下楼梯等动作，也不要快步走。
另外，冬季气温低，就餐环境的室内与室外温差较大时，就不应在冷风刺激下散步；而在夏季，就餐后通常出汗较多，也不应急于在炎热的环境里散步，以免出汗过多甚至中暑。
04
吃完饭哪些事别着急做
别唱歌
俗话说“饱吹饿唱”。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
别多喝水、浓茶
饭后立刻大量饮水，会使胃中食物来不及消化就进入小肠。饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。喝浓茶不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。
别洗澡或桑拿
刚吃完饭就洗澡洗桑拿，皮肤血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。同时对患有心脑血管疾病的人群，易发生意外。
别吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的血液循环加快，烟中有害成分更易被人体吸收。
别急着开车
饭后由于大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝；因此，在行驶过程中，容易导致判断和操作失误。
来源：健康咨询报
图片来源于摄图网
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