午餐后的ldquo百步走rdquo [复制链接]

我们有句养生的古话叫做“饭后百步走，活到九十九”，那就有很多健身达人，以此为据，每天或隔天，坚持着饭后远不止是百步走，而是数千步走，甚至是万步走的征程，在南京，中午饭后，走湖、走城墙更是常态，还曾经见到有人，饭后打羽毛球的，劝说乏效，我也甚是无奈。

首先，饭后百步走，是指吃完饭后，建议稍稍的活动一下，是让我们从吃饭时的坐位，甚至很多地区的蹲位，站立起来，走个百来步，也就一条走廊那么个长度，放松地走一走，内脏吃饱后，稍微松一松，调整一下位置。

从人体消化生理功能而言，进食后，人体最主要的任务是消化和吸收食物的营养，饭后的胃，需要分泌更多的消化酶与食物充分混合，进行初步消化，这就必须保证胃肠道要有充足的血液供应，全身的气血都会向胃肠消化系统去集中，以支撑它的消化。此时，如果我们去千步走，万步走，以及其它剧烈活动，就是和消化系统抢物资，抢能源，剧烈运动会使供应胃肠的血液减少，胃肠的活动和分泌就会减弱，影响消化吸收，最终影响人体的营养吸收。

其次，我们的胃是由横膈肌、腹肌以及胃周围的韧带支撑着，进食后的胃，处于相对充盈的状态，重量和体积均增大，加重了支撑肌群的负担，如果再进行慢跑，长距离步行或是打羽毛球等健身运动，则会使它们负担加倍，胃内容物在运动过程中震荡、颠簸、牵拉肠系膜，更会引起腹痛等不适，长期如此还可能导致胃下垂。

有报道，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关，进餐后血液集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。相信大家也都会有午餐后，头脑昏沉的情况。

还有就是冬季气温低，进餐时很多人会出汗，饭毕，匆忙外出在寒冷环境中走路，也容易造成汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒感冒。

综上，午餐后只适合轻度的活动，而不建议做较大幅度的锻炼。

饭后要午觉吗？我们有机会再说，我把吴雄志老师说过的一句话丢了，找来再说，

学中医，来中医太湖大学。