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冬日暖阳
瑜伽常在
yoga
想自己一个人静静的时候做什么？
不是把手机调成飞行模式
而是让自己进入瑜伽模式！
瑜伽是身体力行的艺术
无论练习什么类型的瑜伽
都需要从实际练习中去体会
瑜伽的好处实在太多
不论是为了身材还是健康
瑜伽都是不二之选
坚持练习让你提升个人魅力
拥有前所未有的幸福感
今天我们来详细分析一个瑜伽经典体式：
站立前屈
虽然看似简单，却有着超多的功效
我们一起来看看吧~
伸展身体后表链
前屈可以帮助拉长脊背
缓解脊柱的压力
同时伸展身体后侧
防止双腿肌肉缩短、变得僵硬
按摩腹部促进消化
在前屈的保持中
腹部内收并且贴向大腿
能够按摩腹部，改善胃下垂
刺激胃部的血液循环，提高消化能力
促进面部血液循环，排*养颜
当我们做前屈时，躯干处于倒置状态
可以促进血液流向面部，加速血液循环
有助于排出面部*素
使面部肌肤红润有光泽
释放压力，让大脑平静
前屈使人谦卑
将所有的躁动转变为内在的温和
找到内心深处的谦卑和感恩
让大脑慢慢变得平静安宁
延缓衰老
俗话说：“筋长一寸，寿延十年”
经常练习前屈能够帮助伸展筋骨
疏通经络，让身体越来越年轻态
前屈看似简单
但是很多小仙女却表示
自己前屈总是下不去
或者练完感觉腰痛腿酸的
这是因为你的前屈没有做正位！
那么，如何才能正确的练习前屈呢？
以下4点很重要：
延展脊柱
要保持正确的姿势
否则很容易造成腰椎损伤
所以，在练习前屈时，一定要保持脊柱的延展，手抓到脚并不是瑜伽的目的，正确的练习才是
学会转动骨盆
在进入前屈时，可以先微屈膝，转动骨盆向上，也就是找到坐骨向上撅屁股的感觉，再慢慢伸直膝盖
启动核心
前屈看似是一个放松的体式
但也需要我们启动核心
在练习时将腹部内收，肚脐找向脊柱
你会发现，前屈又变得更深入些
收紧大腿前侧
大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的腘绳肌是一组拮抗肌，想要让后侧更伸展，前侧的肌肉需要收缩上提，这样也能更好地保护好腘绳肌，防止过度拉伤
瑜伽贵在坚持
坚持住才能享受到那种奇妙的效果
体验自律带来的轻松感
只要你进入了瑜伽的世界
你就会发现瑜伽让你为更好的生活方式而努力，乐此不疲
众所周知，好的生活方式会成就更好的自己
有什么捷径可循么？小编这就带你一一探秘：
更好的自己是什么样子呢？
肤若凝脂、身姿窈窕
走路带风，眉宇间间透漏着自信
谈吐得体，事业有成未来可期
怎样成就更好的自己呢？
选择一种天然的美白方式
选择一种健康的减肥方法
选择一种热爱的终身事业
抬头挺胸，昂首阔步，迈向成功......
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人生总要一路向前
饮一杯美酒，敬余生，敬自己~
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