冬季白癜风发病原因 http://m.39.net/pf/a_5837445.html在门诊中我们发现，无论剖宫产或顺产，60%-70%的宝妈产后都会发现不同程度的腹直肌分离，绝大部分女性会在产后4-8周内逐步恢复，但仍约30%的女性未能恢复。
什么是腹直肌？
腹直肌是指腹部中央平行并列两大块上宽下窄的带形多腹肌。具有维持腹内压，保护腹腔脏器，参与分娩、排便、咳嗽，降肋助呼气，维持脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。
腹直肌分离的原因
1
生理因素
女性怀孕后，在孕激素的作用下，腹白线连接处变软、变松弛，另外妊娠子宫不断增大，将腹直肌向左右两边拉扯，当超过极限时，皮肤纤维发生断裂，腹白线连接处也被拉断，腹直肌发生分离。
2
饮食因素
为了能给胎儿提供足够的营养，孕妈们会不断摄入各种高热食物，引起脂肪在体内蓄积，导致肥胖，肌肉组织弹性下降；有些女性，因早孕反应、摄食过少，营养不良，造成肌肉组织弹性不足。
3
其他原因
大龄孕产妇，由于身体各项机能降低，皮肤肌肉弹性下降，更容易发生腹直肌分离，且更严重，恢复所需时间也更长。
腹直肌分离的危害
1
脐疝
轻度的产后腹直肌分离可以通过适当的锻炼慢慢恢复，但当两侧肌肉的距离大于3指即属于较为严重的腹直肌分离，有可能出现脐疝，就是小肠从腹壁突出到体表。
2
器官下垂
腹直肌分离严重时，会导致器官下垂，如胃下垂，可出现恶心、呕吐、消化不良等情况，严重影响产妇身心健康。
3
腰背疼痛
腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力也越弱，就容易引起后背疼痛，严重者甚至会限制宝妈日常活动。
4
腹部松垮
腹直肌分离，会使女性体态变得臃肿，影响形象！
腹直肌分离的自测方法
仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手放在头后，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放松然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到，则手指向两边移动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。腹直肌分离2指以内（含2指）正常，2~3指，需锻炼。3指以上属于比较严重的腹直肌分离要就医。
腹直肌分离的治疗方法
常见的方法有电刺激训练，通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌群强化训练。特别适合自主训练姿势不正确，依从性差，无法坚持的女性。
除了电刺激训练外，还可通过运动的方式来搞定它。
注意：这些动作不要做
1.避免会挤压腹白线和使腹部向外凸起的运动，比如仰卧起坐。
2.避免负重，避免会扭曲脊柱的运动。比如常见的卷腹系列。
3.后仰式和伸展脊柱的运动也被排除，比如仰卧两头起。
如有疑问请来妇保院咨询就诊，我们会为您提供专业的检查和治疗。
咨询、。
供稿：妇科综合治疗室*春燕
编辑：屠尊彦
审核：聂清英
签发：盛金峰
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
