北京儿童医院看白癜风 http://m.39.net/pf/a_6579933.html*妈学院学生会
一个女人有没有生过孩子，看看肚子就知道了。外貌可以用妆术来修饰美化，但是肚子上的痕迹却骗不了人。
妈妈群里面这几天常常看到宝妈们在聊关于产后身材恢复方面的问题，有些妈妈在群里发了肚子的照片，小助手看到都很心疼啊！
话题讨论#一句话总结你的产后身材恢复问题#
是瘦回原来体重了，但肚子还两三个月大，不知啥时候能平？
肚子是骨盆问题吗？还是脂肪？半年后骨盆会自己恢复吗？
虽然生完娃已经好长时间了，但是妊娠纹还是非常明显…...
为啥我生完孩子不是肚皮直接弹回去？
女人爱美，没有原因，是天性，并不是当了妈妈，就失去了美丽的权利。
大家看着电视里的明星怀孕、生娃、回来工作，身材似乎马上就回到了从前......完全看不出来生过。每次看到她们的美照，别说是妈妈群的各位妈妈了，小助手内心都已经不是羡慕嫉妒恨那么简单了，是浓浓的不忿！女明星是天赋异禀么，为毛产后身材恢复得那么快？
于是，在很多没什么经验的准妈妈潜意识里，她们以为自己的身材，也会这样在产后自然恢复。
然而，现实却往往不是这样。
很多妈妈产后，肚子虽然没之前那么大了，但是明显的松垮了下来，在很长一段时间，肚子也没消下去。
怀孕生产对妈妈身体的损伤
盆底：十月怀胎承受约20~40斤重量，盆底肌群遭到破坏；
腹部：日益增大的胎儿撑大了妈妈的肚子，造成了腹直肌分离；
体态：孕期重心变化，体态产生问题，圆肩驼背。产后一年依旧处于哺乳期，体态问题持续影响。含胸驼背，气质女神变成了大妈体态；
疼痛：受孕期激素和体重增加的影响，关节压力增大，肌肉紧张导致各类疼痛。
很多妈妈坐月子不够科学，身体素质很难恢复到怀孕前的水平，反而落下月子病。我们常常会遇到以下问题，比如：
1.打个喷嚏就漏尿；
2.生完娃已经好长时间了，但是妊娠纹还是非常明显；
3.产后肚子收不回去，和怀孕三四个月的时候一样大；
4.腰背部经常有下坠感。
这些问题，都是因为90%的妈妈进入了两个误区，这两点如果没有做好，不但会长久的影响身材，甚至会给日常生活带来很大的困扰。
01
忽略盆底肌修复
不论采用哪种生产方式（顺产、剖宫产、顺转剖）都会对盆底肌造成损伤，无法避免，在已婚已育女性中，盆底肌功能障碍的比例大约30%-40%。
如果不及时修复，就会出现产后尿失禁，一旦咳嗽、打喷嚏、大笑增加腹压时，经常会出现漏尿；阴道子宫脱垂，影响夫妻生活。
产后42天至1年是盆底修复的*金时期，医院和月子中心都会提供盆底康复的服务，但是这些项目一方面是价格比较贵，二是需要时间和精力，不是很方便。
02
忽视腹直肌修复
有妈妈向小助手诉苦，为什么节食减脂了，大肚腩迟迟没有收回去？为什么瘦身运动做了一段时间了，肚子还是松松垮垮？肚子还是会突出来一块，好像怀孕一样！！！
这里常见的误区是以为减脂就能瘦腰，忽视了腹直肌分离的问题。导致肚子上的赘肉就像粘了胶水一样，甩也甩不掉！
女性在怀孕期间会分泌孕激素，孕激素可以使韧带筋膜变软。在孕晚期，胎儿不断地长大，子宫不断增大，除了会给腰椎带来压力，也会使腹壁扩张，前侧的腹直肌像一扇打开的门，中缝被撑开，腹白线向两侧分离，这个像门打开的过程就叫做“腹直肌分离现象”。
无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。产后6-8周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60%，剖宫产发生率为71%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为91%。
腹直肌分离可不仅会造成妈妈的大肚腩，而且还会使腰酸背痛，限制活动、哺乳等日常行为，严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
其实，产后修复是一件需要科学指导的大事，很多妈妈只想着瘦身，却忽视了产后有很多身体损伤，需要进行科学的修复，只有肌肉与骨头都在正确的位置上，才是减脂与塑形的基础。如果自己毫无指导瞎练，不但起不到作用，反而会带来二次伤害。
（部分图片源自网络，侵删。）
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