随着智慧型手机的普及，驼背的人也越来越多。姿势教育指导师筱田洋江表示，长时间盯着萤幕，头会不自觉向前倾，养成背部弯曲的坏习惯。由于驼背的人站姿力量通常集中在肩部及脚跟，使整个人看看起来性格阴郁、无精打采。
01
驼背也跟肩颈腰背酸痛、脑血管疾病有关
驼背不只不美观，日本宝岛社出版社将最新的健康常识，集结整理成书的《健康の常识．非常识》（暂译：你该知道的健康常识）指出，放任驼背不管还可能导致要命的脑血管疾病！
人的头平均重5～6公斤，却只靠背骨与周围的肌肉支撑，因此一旦驼背，就会带给脖子很大的负担。如果持续让肌肉处在紧张的状态，肩颈酸痛、头痛、眼睛疲劳、腰痛等等都会找上门来。筱田洋江也提到，弯曲的身体会压迫到内脏器官，造成内脏功能不彰或是胃下垂。此外，在脖子的地方有脊椎动脉，沿着脖子后面的根部开始延伸到头盖内合流，在后脑变成“脑底动脉”。顺天堂大医院脑神经内科教授卜部贵夫表示，持续着驼背的姿势，会慢性压迫到脊椎动脉，一旦受到强力的冲击（例如大力撞到脖子、突然回头等），便容易造成血管破裂或是阻塞，引发脑梗塞或蜘蛛网膜下腔出血，危及生命。
02
驼背原因
造成驼背的原因很多，大多喜欢躺在沙发上，或靠着椅背坐着，另外长时间凝视电视、电脑及手机萤幕、盘腿、双手抱胸、提重物等，都是引发弯腰驼背的凶手。不妨试试早稻田大学保健体育讲师碓田拓磨提出的驼背伸展操，调整姿势只要10秒钟，和猿人族说掰掰！
03
改善驼背运动：10秒伸展操
背挺直坐在椅子上，双手放在身后，手掌向上，十指相扣。
一边手往下拉，一边让左右肩胛骨往中间靠拢，确实把肩膀向后拉。维持姿势，从鼻子吸气。
下巴像被天花板牵引一般往上抬起，一边向后仰起头，一边嘴巴轻轻持续吐气。手则向下伸直。
维持步骤3的姿势，默数3秒后，头回到原位，放松肩膀的力气。默数的时候别忘持续。
●END●
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
