北京治疗白癜风的最佳医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/倒立练习是瑜伽与其他练习方式的不同点：
从心理层面讲，倒立让我们从另一个角度看事情。
从情绪方面讲，倒立将骨盆的能量(创造力和自我力量的能量)引导至心脏，促使自我探索与内心成长。从身体角度讲，倒立滋养免疫和内分泌系统，从而活跃和供养大脑与内脏。当倒立姿势正确时，也可以释放颈部与脊柱的紧张。
由于倒立无数的益处，头倒立Sirsasana和肩倒立Sarvangasana被尊称为是体式之王和体式之后,头倒立发展我们的活动能力(火元素)，提高我们的创造力(气元素)。肩倒立培养我们的自制力和踏实(土元素)，促进稳定和内省的能力(水元素)。头倒立让我们更警觉和专注，而肩倒立让我们镇静和悦纳。
女人倒立的N个好处
一、倒立可以防治胃下垂
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用。造成了三个弊病：
一是血液的循环由横向变成竖向，
这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。
二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。
三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：
一是提高智力和反应能力.可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂.乳房松弛下垂.腹部肌肉松弛下垂.臀部肌肉下垂.精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。
二是延缓衰老，增神提志;
三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
二、倒立可以防治子宫脱垂
早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
三、倒立可以防治乳房松弛下垂
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，可以防止面部.乳房.臀部腹部等肌肉的松弛下垂，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
四、倒立可以防治臀部松弛下垂
倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：
倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
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倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：
晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。
五、倒立可以防治面部松弛下垂
最基本的倒立健身做法：
1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展;
2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢;
3.用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下;
4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。
六、倒立可以防治腹部松弛下垂
注意事项：
(1)第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做;
(2)精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴;
(3)头和手要始终固定在同一位置上;
(4)转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡;
(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;
(6)每天做一套完整动作;
(7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
倒立能让你更加身体健康
大脑统治着我们的身体系统，它是智慧，意志，记忆力，想象力和思考的控制者。
头倒立式激发血液源源不断的供给大脑，使之清醒健康。它能激活脑垂体和脑部松果体，后两者极大的作用于我们的健康，活力和身体发展。头倒立式所有体式中最能使身体焕发活力的动作。
倒立体式反作用于日常站立给体内器官带来的效果。日常的站立使得我们的器官趋于下垂，松弛，从而变得老化。倒立体式使得这些器官获得新生，随着血液循环的加速，身体变化得温度，血液中的血红蛋白增加，呼吸和消化得到改善。
很多小的疾病如感冒，咳嗽，延后疼痛以及背痛，都可以通过练习倒立体式得到治疗。
然而，这一体式的主要效果还是在于大脑，任何人如果感到疲乏无力，身心缺乏活力，智力变差，意志力薄弱，便应该虔诚和有规律的练习倒立体式，从而获得心灵和智力上的清晰和强大。
总之，倒立体式能使身体不断成长，同时规约心灵，使人达到内部的整体统一。
水沐莲清
王朋老师《倒立+后弯》工作坊
培训时间：7月5日—9日
培训内容：
OneDay：上午——山式的线性；土元素--脚跟骨的向心回收在体式中的应用；水元素--瑜伽的肌力粘附和延展；下午——火元素--背阔肌点燃火元素和胸腔的奥秘；风元素--sama的核心练习；四元素敲开Adhomukhavrksasana手倒立的入门；阴元素的修复；调息的根基；TwoDay：上午——肩周的活化和疗愈；背肌启用的方法和腰椎的关系；安全进入肩倒立，肺部扩张阻力在后弯和倒立里的角色；下午——sama的核心练习和呼吸；肩髋的打开；后弯的初级流动；没有基础的人群也可以做的手倒立；阴元素的修复；调息的根基；ThreeDay：上午——腿部打开和深度前屈；扭转体式的起止点和深度肌肉活化；站立后轮式的详解和安全；下午——身体轻盈的要领；前锯肌和肘支撑的倒立；salamb的根基；阴元素的修复；调息和班达；FourDay：上午——手倒立的各类辅助；后弯到如日中天；能量的回归；下午——修复功能的各类后弯和倒立；后弯中调息；FiveDay：上午——倒立和后弯的动态连接；多类型倒立和它们的变体；摊尸式的魅力；下午——大修复序列；巴拉瓦伽式对扭转和后弯的启迪；收功的注意细节；
水沐莲清教培学院成立于年，已有近10年的悠久历史，现拥有三家连锁会馆，成为江苏省南京市瑜伽行业的佼佼者。
招募全国教培、工作坊合作，期待与全国瑜伽馆合作。
周老师（可加
