白癜风症状有哪些 http://m.39.net/pf/a_4786518.html秋冬囤食季节又到了从老字号到街头巷尾的无名小摊火锅、家常菜、咖啡、甜点......数不胜数的美味在冬日的舌尖绽放然而吃是吃得开心了，却也带来了不少问题！秋冬交替的季节，对于患有胃病的人来说是挺难熬的一段时间。因为随着季节的变更，气温开始不均，温度也突然下降，再加上饮食的变化，比如开始更多的吃火锅、烧烤等，很容易就导致胃病的复发。其中，胀气就是一个令人头痛的烦恼，轻则打嗝、反酸、胃胀，重则反胃、恶心……甚至吃也吃不下，睡也睡不好。有时这种症状过段时间就能自行缓解，有时却会反复发作。武汉热干面小龙虾，*羊肉串大盘鸡，四川龙抄手肥肠面，重庆酸辣粉辣子鸡，火锅加烧烤，突然就不香了！肚子胀、胃疼、浑身憋得难受……看似普通的胀气，发作起来可能会让人全身受罪。正常情况下，胃肠道存有—毫升气体，分布在胃与结肠之间。当胃肠道内气体量超过毫升时，人就会有胀气的感觉。肚子胀气不仅会引起腹痛、频繁放屁、打嗝，甚至使人坐卧不安，既难受又尴尬。还会使内脏活力受损，当气滞留在体内，就容易造成身体各个部位的酸痛与疲劳。如果长久不重视腹胀，就会使胃肠功能下降，引起消化系统疾病。很多瑜伽体式都会有助于净化消化道，促进消化功能。今天ALOJOJO给大家推荐这7个体式，经常练习可以有效改善消化系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。站立前屈山式站立，双脚分开与髋同宽吸气，脊柱延展，侧腰拉长呼气直背向下，双手落于双肩正下方吸气抬头，脊柱延展，呼气加深前屈双手抱住脚踝，鼻尖找小腿保持5-8个呼吸，吸气慢慢还原功效：简单的倒置体式，能够改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力三角扭转式山式站立，双脚分开一腿长转角转身向右，吸气脊柱延展呼气身体扭转向右，直背俯身向下左手落在右脚上，右手指向天花板肩膀放松，眼睛看向上方手臂保持5-8个呼吸，换反侧练习功效：通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，增进腹部器官功能，避免消化不良，预防便秘。弓式俯卧，双手放在胸腔的两侧屈双膝，双脚脚跟靠近臀部吸气，双手向后抓脚踝外侧或脚尖呼气，抬大腿向上，小腿向后推展开胸腔和肩膀，膝盖朝向正后方保持5-8个呼吸，还原俯卧功效：灵活脊柱，按摩腹部器官，保持消化道的通畅，促进肠胃蠕动，增进食欲。金刚跪跪坐在垫子上，双膝双脚并拢臀部坐在脚后跟上，脚背伸展吸气，脊柱立直，呼气双肩下沉双手放在大腿上，脚踝外侧往内收初学者可垫毛毯，保持5-8个呼吸功效：刺激胃经，加速胃酸的分泌，促进消化，并且有效地伸展腹内脏器。坐姿脊柱扭转手杖式坐立，双腿向前伸直屈右膝，右脚放在左膝外侧吸气脊柱延展，呼气扭转向右左手扶右膝外侧，右手在臀后侧保持5-8个呼吸，还原，换反侧功效：像拧毛巾一样扭转身体，按摩腹部，放松脊柱和腰背，加速消化，刺激排*。犁式仰卧在垫子上。双腿并拢伸直吸气抬腿向上，双腿与地面垂直呼气，双腿伸直向上向后双脚落到头部的后侧，伸直双腿双手臂向下压，保持5-8个呼吸功效：具有和肩倒立相同的大部分功效，在进入体式的过程中，能使腹部器官尤其是肠胃，得到更多锻炼，防止内脏下垂。排气式仰卧在垫子上，屈左膝靠近胸腔双手抱住左膝的前侧尽量将膝盖拉到胸腹部保持头部和肩膀在垫子上保持1分钟，换边功效：通过轻柔的按压腹部，刺激肠胃，缓解因胀气造成的腹部胀痛。对于缓解腹胀、排气很有效果。仰卧脊柱扭转仰卧在垫面上，双腿向前伸直吸气，双手侧平举，脊柱延展呼气，右脚放在左大腿身体向左扭转，转头看向右侧保持5-8个呼吸，换反侧练习功效：加强脾脏和胃部功能，并消减其不适，治疗胃炎，增强肠部，定期练习可使腹部器官保持健康。除此之外，还有一些建议要送给你哦：
避免食用易引起胀气的食物洋葱、马铃薯、芋头等，都是容易产气的食物，但就像会引发过敏的食物一样，容易引发胀气的食物因人而异。有胀气问题的人，要找出会让自己胀气的食物，日后少吃或减少食用量，以避免困扰；
适量饮用有助消化的饮料酸奶、水果醋、柠檬汁、薄荷茶可帮助消化，具有消气作用，平日可适量饮用；
养成良好饮食习惯吃饭时细嚼慢咽、不吃太油腻的食物、适量食用高纤食物、少喝气泡饮料，都可以避免胀气发生；
饭后散步，平日多动吃完饭后尽量不要马上坐下或躺下，可以散散步，帮助消化并使肠道内的气体排出。平日把握机会多活动身体，最好养成运动习惯，就能避免胀气。
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