北京哪家白癜风医院最好 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin===出场专家===
医院
消化科主任靳海峰
白天，烈日炎炎
把人堵在房间里，寸步难行
傍晚，微风习习
正是散步健身的好时候
常言道
饭后百步走，活到九十九
饭后散步一直被当做
最简单惬意的养生法
对身体的很多器官也有好处
提高心肺活力
助消化
醒脑、消除疲劳
预防动脉硬化
减脂减肥
饭后走路好处多
但这5类人要注意
心脑血管疾病
对于患有心脑血管疾病的中老年人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，此时立刻活动易出现轻微脑缺血，进而导致头晕、乏力等不适，严重者可能会诱发心绞痛甚至心肌梗死。
此类人最好餐后1小时再散步，而且时间不宜过长，每次半小时，注意步速也不要过快。
胃下垂
因为饭后胃内食物充盈，胃部也饱满起来。此时再进行直立性活动就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。
这类人非但饭后不宜立即散步反而应该饭后先平卧10~20分钟再起身最好。
慢性活动性胃炎
慢性活动性胃炎、消化性溃疡及做过胃部切除手术的人饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，食物对胃壁产生刺激反而不利于胃黏膜修复，加重病情。
贫血、低血压
饭后大量血液都供给胃部了，散步时容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。
这对低血压的患者来说，是非常危险的。所以这类人最好选择早晨起来去散步。
糖尿病
进食后的“吃饱”其实只是胃感觉到了胀满，而营养却还没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”的状态。
糖尿病患者血糖稳定性较差，所以有糖尿病史的人，应选择在餐后半小时后散步，以免发生低血糖，活动时间也最好不要超过1小时。
健康饭后走
攻略快收好
第一
最佳时间为饭后30分钟-1小时
饭后散步能促进肠蠕动，有助于消化，好处多多，但是饭后放下筷子就走的习惯却并不可取。
饭后胃部正处于充盈状态，此时马上活动会造成胃部振动，使肠系膜受到牵拉引起腹痛。所以饭后30分钟-1小时散步最佳。
第二
散步的地点最好在公园
饭后去公园散散步是最理想的选择。因为公园花草树木较多，而且没有汽车经过。空气污染、噪音污染都较小。
这些地方的空气中富含负离子，它像食物中的维生素一样对人的生命活动有着很重要的作用，被科学家称为“长寿素”。
第三
每分钟走80米为宜
走路时，抬头挺胸迈大步，双臂随步行的节奏，有力地前后交替摆动，身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。
这种姿势有利于气血运行，调节全身各器官的功能，促进新陈代谢，步速以每分钟走80米左右为宜。
第四
运动后喝水要注意这些
运动后补充水分，最好是淡盐温开水，温度接近室温为宜。
另外，不要一次饮用很多。因为反复大量饮水，容易导致水中*。
总x编x辑：李英超蔡永超
责任编辑：刘会宾
值班编辑：张彬楠陶艳斌
稿件来源：健康河北官微
技术指导：胡有志
投稿邮箱：hepingweixin
.
