白癜风怎么诊断胃下垂危害多多，务必注意饮食规范
中医将胃下垂归为“胃缓”，认为长期饮食失节、七情内伤或劳倦过度会导致脾胃虚弱，中气下陷，升降失常而发病。
胃下垂常常与体型及体质等因素有关，常见于女性和体型瘦长无力者。妇女产后，腹压突然下降，此时容易导致胃下垂的发作。另外有慢性消耗性疾病，以及长期从事站立工作或卧床少动的人，患病概率也比较高。
胃下垂较轻的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀重坠感，尤其在餐后、站立或劳累的情况下会导致症状加重，且伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象，因此大家一定要引起注意。
胃下垂患者的饮食原则：
1.少食多餐
由于胃下垂患者消化功用削弱，所以过多的食物入胃，必然会使之留在胃里难以消化，因此饮食的首要原则就是减少每次用餐量，增加用餐次数，以每日4～6餐为宜。
2.细嚼慢咽
胃下垂患者的胃活动缓慢，若进食囫囵吞枣，必然导致食物填在胃中，所以用餐速度要相对缓慢些。
3.食物细致柔软
质地偏硬的食物进入胃内不易消化，还能够损伤胃黏膜而导致胃炎发作。因而，平常所吃的食物应以细致柔软、清淡、易消化为宜。
4.养分均衡
胃下垂患者大多膂力和肌力都很弱，加之消化吸收欠好，容易发生机体养分失衡，故较正常人更易感到疲惫和精神不振。因而，患者要注意在少食多餐的基础上力求使膳食养分均衡，使糖、脂肪、蛋白质三大养分物质份额均衡分配。
此外，可以多吃一些温补的食物，如红枣、杏仁、鲜藕汁、羊肉、生姜等可以补益脾胃，温中散寒，祛除脾胃寒气的食物，用以减轻症状。经常食用如卷心菜、猴头菇、胡萝卜、酸奶、山楂等促进消化对胃有益的食品。
5.削减刺激性食物的影响
刺激性强的食物如辣椒、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可影响胃液分泌，干扰胃肠的蠕动，使胃下垂患者的反酸、烧心症状加剧，影响病情恢复，故而这些食物应尽量少吃少喝，饭后若感不适，可做短时间的平卧休息，一定要注意饭后不宜剧烈运动。
来自：人民网-科普中国
现在很多人都说“饭后运动容易导致胃下垂”，并且这个说法还得到不少人的肯定，甚至还有人亲身“验证”了这个说法。那么，这个说法靠谱吗？
1、什么是胃下垂?
简单来说，正常人的胃是在腹腔左上方，直立的最低点不应超过脐下两横指处（图右），如果放松站立时，胃的位置低于此甚至掉入下腹部的盆腔，我们称之为胃下垂（图左）。
2、饭后运动会导致胃下垂吗？
胃在空虚状态下呈扁袋状，当处于充盈状态时其表面具有一定的张力来分散重力的下垂趋势，维持胃的正常位置。同时，在胃的周围有很多强有力的韧带结构，比如肝胃韧带、脾胃韧带等。这些韧带能够使胃可以在正常的空间范围内活动，饭后运动的震荡、位移力其实远远不足以动摇这些韧带结构。
3、胃下垂的原因是什么？
最常见的胃下垂原因实际上是腹肌薄弱、腹腔压力低的无力型体型（即体型瘦长的人），和饭后是否运动没有直接关系，虽然有些胃下垂严重的病人可能在饭后立即运动会有不适，但并不是运动导致胃下垂，而且科学的锻炼反而可以增强核心肌肉群的力量来改善病情。
那么“饭后运动会导致胃下垂”这一说法是怎么来的?
4、饭后运动与胃有什么关系？
真正和饭后运动有关的问题是胃内容物的返流。当胃内食物太多，贲门（食物从食管进入胃的部分）松弛关不住，幽门（食物从胃排出的部分）狭窄打不开，胃蠕动能力太弱时，如果进行剧烈的运动，腹压增加会导致胃内容物经贲门返流，烧灼食道，甚至经食道直接到达口腔，于是出现烧心、返酸甚至呕吐的情况。
5、怎么挑选合适的运动时间？
对于饭后想要运动的人来说，什么时候运动才是最合适的呢？
饭后半小时内，不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等。
饭后1小时，可以进行快走、慢跑这类中等强度的运动。
饭后2个小时，是最佳运动期，这时候可以进行各种体育锻炼。
而对于胃食管反流病、幽门狭窄、功能性消化不良、糖尿病、胃轻瘫以及一些服用药物的患者来说，需要较普通人等待更长的时间再进行运动。
