北京治白癜风哪个医院好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/怀孕期间，妈妈的活动是受到诸多限制的，孕妈只能去做一些平静简单的运动，比如做瑜伽、散步等等，这些运动相对来说比较平和一点，不会影响胎儿。但很多妈妈不知道的是，散步也要有一定的科学依据的，孕期散步有很多学问，妈妈需要多学习怎样科学散步，怎样不会对宝宝造成伤害。
首先，怀孕早期不要过度散步。我们说的怀孕早期通常指怀孕的前一到三个月内，怀孕早期，胎儿的状况还不稳定，妈妈需要静养，让胎儿在自己的身体中吸取营养，尽快稳定下来。很多意外怀孕的妈妈都会选择在这个时间段进行人流手术，就是因为胎儿不稳固，对身体伤害较小。
同理，如果妈妈在这一时期过度散步，就会引发滑胎的风险，付出惨重的代价。研究表明，正常情况下，胎儿会在大约16周时趋于稳定，所以，妈妈如果有散步的习惯，从这个时候开始吧，并且要根据自己的身体状况，循序渐进，对自己和胎儿都会有好处。
其次，饭后散步要注意时间，饭后半小时内不要散步。其实，不管对于普通人还是孕妇来说，饭后半小时都是不适合运动的，饭后太快运动容易引起胃下垂，孕妈的情况会更严重。孕妈因为怀着小宝宝，肚子里的大部分空间都被小宝宝占据，这本身就会对妈妈的内脏器官造成挤压，可想而知，如果吃饱饭后，继续运散步，对胎儿和胃都会造成不小的压力。所以，妈妈如果想在饭后散步，最好在半小时后进行，控制运动的时间和幅度。同时，在散步的过程中，也要学会检测宝宝的情况，一旦出现不适，要立马停止。
最后，要提醒各位宝妈，散步是一件让人感到惬意的事情，要学会控制散步的时间，早晨空气良好，但想散步的话也要等到日出以后，清晨的阳光也会让人心情舒畅；如果选择傍晚散步，身边一定要有家人陪同，时间不要太晚，一般散步都控制在30分钟左右。还有在地点的选择上要选择绿色植物多的地方，比如公园等，绿色植物多的地方空气比较好，有利于孕妈和宝宝的健康，而且一眼望去都是绿色，心情也会感到舒畅。
妈妈在孕期散步一定要注意适度，选择一个比较适合自己的时间和地点，散步会减少妈妈怀孕期间带来的不适，有利于妈妈保持好心情，家人要尽量多抽时间陪孕妈散步。
