俗话讲：饭后走一走，活到九十九；饭后走百步，不用去药铺。这句话是说每天在用餐后固定的时间散散步，适当活动活动，可以帮助肠胃蠕动促进消化，对身体健康是有益的。
但饭后走一走，活到九十九，这句话还没有说全面，应该是吃完饭后休息60~90分钟再走一走，而不是立马就进入运动的状态。为什么？因为吃完饭后，人体大部分血液会流向胃肠道，来帮助食物消化，如果立马运动，会使得血液流向四肢，进而减少了胃肠道供血，增添了胃肠消化负担；另外，立马运动也会使食物中的单糖物质，快速发酵产生气体，从而影响消化；此外，也会使胃肠道蠕动受到影响，易引起肠易激综合征。吃完饭休息个把小时之后再走一走，能防止脂肪在体内堆积，改善胃酸分泌。
还有要特别强调一点，饭后不能马上就做剧烈运动，如快步走、慢跑或跳绳等这会加重食管反流。
对于体质虚弱、胃下垂的人，饭后不宜运动，饭后至少平躺10分钟，因为吃完饭后胃中食物还未消化，如果突然运动势必会增加胃部震动，加重胃部负担，甚至会引起胃下垂。而心脑血管疾病患者，饭后不能立马平躺在床上，也不能立马运动，以免因为大脑血液供应不足而出现脑卒中。因此饭后走一走是要因人而异的。
从中医的角度讲，建议饭后静坐最好，这对养心大有好处，尤其对上了年纪的老人而言，为什么这么说呢？因为《黄帝内经》中有记载：“得神者昌，失神者亡”，可见“神”的盈与亏，关系到人的健与衰；“神”的得与失，又关系到人的生与亡，欲养生者当养“神”。因此，古代修身养性的人，经常把闭目养神作为一种简便易行且又有效的方法。
《黄帝内经》中还讲到：“精神内守，病安从来”，即通过闭目养神，排除杂念、精力集中、无忧无虑，直至入静，便可达到养生安神的功效。这对于消化能力差的老人来说是非常好的养生方法，饭后静坐养神时，可以减轻胃部的压力，让它更好的消化食物，而不是饭后百步走，增添胃部负担，静坐的时候可以听听音乐或按摩，如此缓解疲劳，放松心情，促进肠胃的血液循环。长时间坚持这个好习惯，可以调节人体的免疫力，进而达到延年益寿的效果。
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