北京比较好白癜风专科医院 http://baidianfeng.39.net/index.html你想减肥吗？那你知道吃完饭后该做哪些事吗？要立刻运动还是躺在沙发上休息？要站着还是坐着？关于这件事相信一部分，小仙女特别疑惑，因为在大多数人认知中，饭后一定要立刻运动，这样才能帮助肠胃消化食物，并起到减肥的目的。
不过也有一部分人表示，饭后不能立刻运动，这个时候一定要躺在沙发上，否则胃会下垂，肠胃也会严重受损。当然了，也有人觉得饭后应该站一站，这样食物消化的才能快一些。
面对这些结论，想要减肥的人已经看花眼了，我们饭后到底该怎么做？为此小编特意请教了相关专家，今天营养专家带你了解真相。
一、饭后可以躺着吗？
之所以有人提出饭后要躺着，就是因为觉得运动和站着会导致胃下垂，和这两种动作相比，似乎是躺着更健康。其实这种想法大错特错，食物进入胃部后，会暂时储存在胃里，然后等待进一步消化才能变成食糜。
在这个过程中，如果你一直躺在沙发上，充盈的胃部可能因为变位引起食物反流，这个时候很容易出现胃酸、胃胀、恶心的问题。就算你的肠胃特别健康，一旦在吃饭后长期躺着，也会导致脂肪大量堆积在体内，这样就很难减重了。
二、饭后站着胃真的会下垂吗？
或许有些人听说饭后站着胃会下垂，但这件事情是真的吗？长时间这样做，胃真的会发生改变吗？其实这种说法还是有一定道理的，特别是体重偏瘦的人群，吃完后立刻站着，真的有导致胃下垂的风险。
不过对于大多数人来说，饭后站一站还是可以的。这样不仅可以加快体内血液循环，还能让食物快速消化，减轻久坐的压力。
三、饭后可以坐着吗？
和饭后直接躺着相比，饭后坐着对身体还是有一定益处的，不过专家表示有时间范围，最好不要超过半小时。要知道，一直坐着不动会加重肠胃负担，导致肠胃蠕动变慢。特别是长时间坐在办公室的白领，饭后坐着容易加重体重和腹部脂肪。
四、饭后可以立刻运动吗？
虽然饭后适当运动对肠胃有帮助也能减轻体重，但大家一定要控制好这个时间，千万不要在吃完饭后立刻做剧烈运动，最好是在饭后半小时进行一些适当的有氧运动。比如散步、跳广场舞、做瑜伽等。
如果你有夜跑的习惯，最好把这个时间放在饭后一小时，否则很容易损伤身体。
结语：
按时吃饭对身体意义重大，但饭后的一些坏习惯也会影响身体健康。为了自身身体考虑，大家一定要戒掉坏习惯，这样身体才能越来越好。
