白癜风皮肤健康普查 http://hunan.ifeng.com/a/20180514/6574807_0.shtml俗话说“饭后百步走，能活九十九”，可见饭后时间对养生来说十分重要！但很多人却在饭后窝在沙发里看电视、玩手机，白白浪费了这个“黄金养生时刻”。
今天，祖医堂打你“打开”饭后的正确方式，为健康多加一分。
吃饱就倒，舒服却伤身
很人在吃饱喝足之后，喜欢往沙发里一趟，简直是人间天堂，但祖医堂不得不说，这种做法其实对身体健康十分不利。
刚吃饱饭的时候，肠胃处于消化状态，此时如果躺下，就会影响胃肠蠕动，不利于食物消化吸收，而且还会增加胃内压力，使食物反流，出现反酸、烧心的现象，长此以往会增加患慢性胃病的风险。
如果想躺下，进行午睡等休息，祖医堂建议，最好是饭后半小时再躺下。
除了躺平，这些小事也不要做
饭后松裤腰：有些人吃得太饱，就会松下腰带，让自己更舒服，但祖医堂提醒，这个习惯，会使腹腔内压下降，增加消化器官的负荷量，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
饭后剧烈运动：这会引起胃下垂等症状，危害健康。因此，祖医堂建议，饭后最好进行一些如散步、跳舞的舒缓运动，这都是很健康的生活方式。
立刻吃水果：水果中的类黄酮可在人体内转化为二羟苯甲酸，会和蔬菜中的硫氰酸盐产生化合反应，干扰甲状腺功能，导致非碘性甲状腺肿。
立刻喝水、喝茶：有不少人喜欢在饭后喝口水，但这会增加胃内压，使食物提前进入小肠，还会稀释胃液，减弱其消化杀菌的能力，容易引发胃肠道疾病。
此外，最好也不要立刻喝茶，因为茶叶中含有单宁，会和食物中的蛋白和铁结合，产生不易被人体吸收的沉淀物，长此以往，会出现缺铁性贫血、蛋白质缺乏病等。
立刻吸烟：饭后会增加血循环，促物质吸收，如果在饭后吸烟，会吸收进有害物质，且还是平时的十多倍。
饭后怎么做才养生
1、站立
饭后站立可促进胃肠蠕动、帮助消化，还能消耗热量、控制体重。此外，还可缓解背部疼痛、改善全身血液循环、促进心血管健康，对人体健康十分有益。
2、饭后走一走
饭后散步，可缓解困倦感、促进消化。祖医堂建议，最好是在饭后休息20-30分钟后再进行。此外，祖医堂提醒有胃下垂的人要避免饭后走，会加重病症，导致胃痉挛、腹痛等。
3、揉腹
从中医角度来讲，腹部是气血津液的发源地。因此，想要调理脏腑、疏通气血，祖医堂建议可以在饭后适当轻缓的按揉腹部，对于促进消化、预防便秘有一定的效果。#祖医堂#
